O exercício físico não só fortalece o corpo, mas também é um aliado poderoso para a saúde do cérebrol. Praticar atividades físicas libera endorfinas, neurotransmissores que promovem sensação de bem-estar. Além disso, o exercício reduz o estresse, melhora o humor, a memória e contribui para um sono mais tranquilo.
Dicas para incorporar isso na rotina incluem escolher atividades que você goste, estabelecer metas realistas e criar uma programação consistente.
Pequenas mudanças podem ter um grande impacto na sua saúde mental.
Lembre-se, o importante é encontrar algo que funcione para você e que seja sustentável a longo prazo.